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SETTIMANA 4
Venerdì 30 ottobre 2020
Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a 66.3 kg
(+0.35) -0.20
Note: circonferenze invariate
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3258 千卡
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脂肪: 94.85克 | 蛋白质: 153.59克 | 碳水物: 439.31克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Fage Total 0%, Prugne, Caco, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Conad Pere Williams. 午餐: Pomodori Ciliegini, Athena Tonno al Naturale, Delizie dal Sole Pesto (al Basilico), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 晚餐: Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Panino Bianco Morbido, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. 小食/其他: Mcdonald's Muffin (al Cioccolato), Amo Essere Biologico Gallette di Mais. 更多的......
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稳定体重
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