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SETTIMANA 4
Lunedì 26 ottobre 2020
Obiettivo
3100 kcal
macros
Carbo 460 g
Pro 148 g
Gra 74 g
Peso da 65.95 kg a 66.5 kg
(+0.55) -0.35
Note: circonferenze invariate
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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66.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3140 千卡
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脂肪: 80.70克 | 蛋白质: 186.11克 | 碳水物: 416.39克.
早餐: Caco, Prugne, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Conad Pere Williams. 午餐: Nutella Nutella, Fior di Molino Farina di Riso, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Esselunga Fettine di Formaggio Fuso, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Farro. 晚餐: Confetti, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Philadelphia Philadelphia Active, Elakis Pasta Fillo. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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