在2020年10月22日体重纪录（没有日志纪录）
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98.7 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2576 千卡
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脂肪: 57.71克 | 蛋白质: 244.66克 | 碳水物: 255.08克.
早餐: Naturgut Bio-Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rigoni Di Asiago Nocciolata, Korn Mühle Roggenmischbrot. 午餐: Korn Mühle Roggenmischbrot, Banane, Leichter Genuss Frischkäse, Dulano Dulano Feine Hänchenbrust nach Thai Kokos Art, Alnatura Delikatess Senf, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Multi-Food Multi Food CFM Whey Isolat 146, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Schneekoppe Quinoa Tricolore, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel. 晚餐: Milram Skyr & Smoothie, Real Quality Rahmspinat in Mini-Portionen, Bon-Ri Jasmin Reis, Meggle Kräuterbutter, Rinderhüftsteak. 小食/其他: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit das Original, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver. 更多的......
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4781 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 看电视 - 1 小时 和 15 分钟, 清洁 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 5 分钟, 休息 - 3 小时 和 5 分钟, 烹饪 - 35 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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