|
SETTIMANA 1
Venerdì 9 ottobre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 441 g
Pro 146 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.5 kg
(+0.55) +0.35
Note
(Pancia gonfia)
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1)
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1)
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1)
Petto
Da 95 cm a 96.5 (+1.5)
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
|
66.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3155 千卡
|
脂肪: 80.16克 | 蛋白质: 165.76克 | 碳水物: 433.86克.
早餐: Coda di Aragosta (Dolce Napoletano con Crema Pasticcera), Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Milk Kefir Bianco Naturale, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Molino Rossetto Farina di Farro Biologico, Conad Pere Williams. 午餐: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Americane, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. 小食/其他: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Mandorle, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Mirtilli. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|