|
Still figuring it out. It definitely is a lifelong journey,
|
77.9 公斤
最近减少: 21.4 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2168 千卡
|
脂肪: 46.26克 | 蛋白质: 84.68克 | 碳水物: 381.38克.
早餐: banana bread, Honey, Skim Chocolate Milk, Chobani Nonfat Pomegranate Greek Yogurt. 午餐: Jams and Preserves, Jif Creamy Peanut Butter, Delifresh 100% whole wheat bread, Larabar Peanut Butter Cookie, Cucumber (Peeled), Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz Can). 晚餐: Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Bananas, Peaches , Honey , Blackberries , Zucchini , Lifeway Foods Lowfat Strawberry Kefir, Blueberries . 小食/其他: Skim Chocolate Milk, M&M's Peanut Butter M&M's. 更多的......
|
|
3161 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|