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SETTIMANA 5
Venerdì 2 ottobre 2020
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 412 g
Pro 164 g
Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 66.2 kg
(+0.25) -0.05
Note
Girovita (punto più stretto)
Da 73 cm a 72 (-1) =
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 77 cm (-1) =
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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66.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2882 千卡
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脂肪: 84.58克 | 蛋白质: 162.26克 | 碳水物: 359.70克.
早餐: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Conad Pere Williams. 午餐: Coop Parmigiano Reggiano Dop, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Dolciando Choco (Balls), Tre Mulini Spaghetti Integrali, Rucola, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. 晚餐: Wasa Wasa 100, Pane Bianco, Philadelphia Philadelphia Active, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Filetti di Tonno a Pinne Gialle, Zucchine, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle. 小食/其他: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Mirtilli, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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