在2013年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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97.6 公斤
最近减少: 19.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3164 千卡
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脂肪: 141.34克 | 蛋白质: 126.36克 | 碳水物: 328.56克.
早餐: Mozzarella Cheese (Whole Milk), Land O'Lakes Salted Butter, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Scrambled Egg, Mott's Original 100% Apple Juice, kelloggs Kellogg's Frosted Flakes , 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 午餐: Heinz Tomato Ketchup, Nathan's Famous French Fries (Regular), Hellmann's Real Mayonnaise, Kraft Deli Deluxe Swiss Cheese Slices, Oscar Mayer Thin Sliced Turkey Breast, Hard Rolls (Includes Kaiser). 晚餐: Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup, Land O'Lakes Light American Cheese, Nathan's Famous French Fries (Regular). 小食/其他: Entenmann's Chocolate Chip Iced Cake, Hershey's Chocolate Syrup, Mountain House Freeze Dried Neopolitan Ice Cream, Ferrero Tic Tac Orange Mints. 更多的......
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3685 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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