|
Söin varmaan kipeenä liian vähän, nyt kun palailin kalorien merkkaukseen ja aloitin treenit paino pikkasen nousi. Sentit kuitenkin samoissa, joten enpä hätäile.
|
78.7 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2434 千卡
|
脂肪: 63.70克 | 蛋白质: 154.47克 | 碳水物: 315.91克.
早餐: Valio Plus Kevyt Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Mustikka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. 午餐: Tesco Free From Triple Chocolate Cookies, Suppilovahvero, Pirkka Suippopaprika, Maissi, Bulgur (Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. 晚餐: Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, Becel Oliivi, Wursti Palvikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala. 小食/其他: X-Tra Tortilla Chips, Malaco TV Mix Original, Skyr Mango, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Mustikka, Omenat, Avokado, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Valio Plus Kevyt Maito, Banaanit, Foodin Heraproteiini Vanilja. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|