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SETTIMANA 4
Lunedì 21 settembre 2020
Media settimana scorsa ~ 2654 kcal
Nuovo Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 409 g
Pro 165 g
Gra 67 g
Peso da 65.95 kg a 66.85 kg
(+0.90)+0.65
Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 11.1%=7.42kg (+0.23)+0.20
Muscolo da 55.85 kg a 56.46 kg
(+0.61) +0.46
Note
Girovita (punto più stretto)
Da 73 cm a 72 (-1) =
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
78 cm (=)
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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66.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2773 千卡
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脂肪: 80.24克 | 蛋白质: 170.05克 | 碳水物: 339.39克.
早餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Uva Bianca, Meloni Gialli. 午餐: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate, Patate Americane, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). 小食/其他: Despar Albume d'uovo, Hero Marmellata Light Albicocche, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Dolciando Miele (di Acacia), Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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 评论
Ispanico, aumentare di 250 kcal in una settimana in ipercalorica non rischia di essere troppo?
2020年09月21日 会员：: filipporoberto
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Non sono in ipercalorica...2900 dovrebbe essere la mia normocalorica in base al dispendio dell'anno scorso, siccome quest'anno le cose sono cambiate può essere che la mia ipercalorica sia anche cambiata...valuterò man mano 😉
2020年09月21日 会员：: L'Ispanico
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2020年09月21日 会员：: filipporoberto
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Si si sta andando alla grande la risalita... sono 3 settimane che le misure sono rimaste invariate nonostante la risalita calorica...è sceso solo di un altro cm il girovita stretto e i fianchi e la media del peso è uguale a quella di fine cut😁 speriamo di continuare così🤞
2020年09月21日 会员：: L'Ispanico
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