在2020年09月20日体重纪录（没有日志纪录）
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101 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2642 千卡
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脂肪: 78.41克 | 蛋白质: 296.62克 | 碳水物: 170.74克.
早餐: Eiklar, Ei, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Exquisa Fitline Kräuter, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, Milbona Körniger Frischkäse Light, Sockeye Wildlachs, Dulano Dulano Feine Hänchenbrust nach Thai Kokos Art. 午餐: Apfel, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein, Big Zone Bulletproof EAA, Koro Drogerie Weißes Mandelmus, GN Laboratories 100% Dairy Whey - Panna Cotta, Oryza Milchreis, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch. 晚餐: Nudossi Nuss-Nougat-Creme ohne Palmöl, PB2 Schoko, Extra Natives Olivenöl, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Gut Ponholz Premium Schinken Gyros, Milbona Skyrella, Bio Blattspinat, Trader Joe's Salanova Kopfsalat. 小食/其他: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Sana Versand Maca Fit Black, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit das Original, Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake. 更多的......
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4786 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 2 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 踏步机 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 15 分钟, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 清洁 - 15 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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