|
pertama kali, nyoba makan over (walaupun kalori bersih setelah minus workout masih 2000an), karena kalo nerapin cara makan sebelumnya, BB masih turun, WO seperti ga ada hasil. mulai reverse diet, naik 100kal per 2 minggu, semoga bisa maintain BB
|
64 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2331 千卡
|
脂肪: 68.34克 | 蛋白质: 194.02克 | 碳水物: 244.24克.
早餐: Ikan Tongkol, Pecel, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Ikan Teri, Tempe Goreng, Tahu, Tahu Goreng, Kecambah, Sawi, Nasi Putih, VECTORLABS Master Whey. 午餐: Kue Lumpur, VECTORLABS Master Whey. 晚餐: Pisang, Ikan Asin, Arem-arem, Urap, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 小食/其他: Jeruk. 更多的......
|
|
429 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 7 分钟, Samsung Health - 22 小时 和 53 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|