注册
|
登录
中国
搜索:
食物
菜谱
健身
用户
我的FatSecret
食物
菜谱
健身
社区
社区
会员
gazgazella
日记
gazgazella的日记
gazgazella的个人资料
|
体重历史纪录
1到5，总共22
页面:
1
2
3
4
5
下一页
2021年08月9日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64 公斤
5 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
2021年05月24日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64 公斤
5 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.1 公斤
2021年02月1日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
62 公斤
7 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.1 公斤
2020年10月7日
bagi teman-teman yang baru memulai dan yg sedang menjalankan program defkal, jangan takut kalo diagram menu harian kalian merah ya. karena diagram menu harian cuma menampilkan asupan kalori yg masuk, sedang kalori yg terbuang akibat olahraga tidak masuk diagram tersebut. bila ingin tahu perkiraan kalori yg benar2 masuk, masuk ke menu kalender diet, disitu kalian bisa tahu berapa perkiraan kalori yg remain setelah dikurang kalori yg hilang akibat olahraga. jadi jangan takut diagram memerah ya, bisa jadi ketika diagram kalian merah, malah sebenernya kalori yg remain dibawah BMR loh.. jadi bener2 di check ya, biar kalori yg remain tetep berada di kisaran atas BMR, dan dibawah TDEE😊 Selamat berjuang, teman-teman! Saya bisa, kalian semua juga bisa💪
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64 公斤
5 公斤
0 公斤
合理的
(25条评论)
稳定体重
2020年09月25日
alhamdulillah masih di level ini, dan bahkan sempat turun jadi 63kg gara2 lupa untuk reverse diet setelah level tercapai. alhamdulillah, sudah mulai berubah mindset untuk berani makan lebih banyak dg tetap lihat porsi dan makronutrien. merupakan ketakutan terbesar bagi para pejuang diet untuk makan lebih, termasuk saya dulu, yg sempat yo-yo diet. setelah nekat berubah mindset mulai beberapa bulan lalu untuk kembali diet dg cara yg beda, dan alhamdulillah sampai saat ini stabil. bentuk badan juga berubah berkat workout rutin, dan makan sesuai tdee untuk maintain. dan jatuhnya malah bingung untuk makan apalagi supaya kalori yg masuk tetap sama supaya hasil olahraga ga susut. no offense untuk semua yg masih berjuang atau yg baru memulai. yang saya ingin katakan, banyak-banyak lah mencari literasi mengenai program diet, seperti defisit kalori dll, pahami istilah2 seperti BMR, TDEE, dan pahami tubuhmu sendiri. jangan takut dg timbangan, kadang habis makan agak over langsung timbang dan ngaca bagian perut, jelas ga relevan kan? tetap semangat untuk belajar, karena menurut saya, diet merupakan jalan awal untuk merubah semua gaya hidup saya menuju lebih sehat. lebih selektif pilih makanan dan atur porsi, tetap makan 3kali sehari, olahraga rutin walau tidak setiap hari, istirahat dan minum air putih cukup, jangan lupa. btw, seminggu lalu hasil medical check-up saya sudah rilis, alhamdulillah smua normal. kolesterol, asam urat, dan trigliserida yg setahun lalu menghantui, aman. sesuai dg usia, kata dokternya. even GOT/GPT saya juga aman, pertanda bahwa saya cukup minum air putih dan istirahat. harapan saya, semoga saya masih bisa istiqomah bahkan apabila nanti sudah menikah dan punya anak. saya bisa, maka rekan2 lain juga pasti bisa. 힘내세요, 친구들, keep fighting!!!
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
64 公斤
5 公斤
0 公斤
合理的
添加评论
稳定体重
gazgazella的体重历史
查看完整的历史记录