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SETTIMANA 1
Sabato 5 settembre 2020
Obiettivo
2150 kcal
macros
Carbo 226 g
Pro 163 g
Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 65.8 (-0.15)
Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.8%=7.11kg (-0.08)
Muscolo da 55.85 kg a 55.73 (-0.12)
Note
Girovita (punto più stretto)
73 cm (=)
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
78 cm (=)
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1)
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65.8 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2258 千卡
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脂肪: 50.65克 | 蛋白质: 153.77克 | 碳水物: 294.08克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Meloni Gialli, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Schogetten Cioccolato (Black&White), Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Farro, Land Feta (Greca) DOP. 晚餐: Estathé Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Pizza farro 3/4 avena 1/4 in casa, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). 小食/其他: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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