|
Just started back in with the hour Pilates class at the gym... wow my arms and abs are feeling it! I was able to do most the exercises too unlike last time I did the class and injured myself trying! I'm finally going back down in weight from TOM. Woot woot!
|
113.9 公斤
最近减少: 29.9 公斤.
还有: 23.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2026 千卡
|
脂肪: 138.08克 | 蛋白质: 127.81克 | 碳水物: 61.48克.
早餐: Sugar Free Caramel Syrup, Espresso Coffee, Sugar Free Vanilla Syrup, Chocolate Whey Protein, Advantage Mocha Latte Shake, Cream (Half & Half). 午餐: Yogurt, Sugar-Free Nut & Flax Granola - Cranberry, Chocolate Whey Protein, Advantage Dark Chocolate Royale Shake. 晚餐: Cocoa Roast Almonds, Caesar Dressing, Side Salad. 小食/其他: Russell Stover Sugar Free Chocolate Truffles, mixed nuts. 更多的......
|
|
3855 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 普拉提健身操 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|