在2020年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
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103.1 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2548 千卡
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脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 270.57克 | 碳水物: 246.40克.
早餐: Ironmaxx Ironmaxx Vegan Protein Zero Lemon-Cheesecake, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Edeka Heidelbeeren, Zimt. 午餐: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, ESN Cluster Dextrin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Supplement Union Synforce Matrix, Gourmet Geflügel Söhrewald Hähnchen-Minutenschnitzel, tegut… Naturreis, Edeka Pariser Karotten. 晚餐: Alnatura Blütenhonig, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Edeka Tatar, All Seasons Rahm-Spinat, Uncle Ben's Basmati Komposition. 小食/其他: Sana Versand Maca Fit das Original, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit Black, Govinda Acai Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. 更多的......
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5010 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 健身房 (Gym) - 2 小时 和 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 清洁 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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