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L'Ispanico的日记, 2020年08月24日

SETTIMANA 13
(ultima settimana... ce la posso fare💪)

Lunedì 24 agosto 2020

Media settimana scorsa ~1974 kcal
Obiettivo
1900 kcal
macros
Carbo 190 g
Pro 180 g
Gra 47 g

Peso da 72 kg a 66.65 kg
(-5.35 kg) -0.10
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.1%=+7.40 kg (-1.53 kg) -0.01
Muscolo da 59.93 kg a 56.32 kg
(-3.61 kg) -0.08
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64.2%= 42.79kg
(-2.79 kg) -0.06

Note

Girovita (punto più stretto)
da 78 a 73 cm (-5) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 77 cm (-5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 78 cm (-5) -1
Petto
Da 99 a 95 cm (-4) =
Bicipite sx
Da 34 a 32.2 cm (-1.8) -0.3
Bicipite dx
Da 34 a 32 cm (-2) =
Quadricipite sx
Da 55 a 52 cm (-3) =
Quadricipite dx
Da 55 a 52cm (-3) =
Femorale sx
Da 52 a 50 cm (-2) =
Femorale dx
Da 52 a 50cm (-2) =
Polpaccio sx
Da 35 a 34 cm (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 a 34 cm (-1) =

Fianchi 82 (-1)
66.6 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月24日:
2007 千卡 脂肪: 62.11克 | 蛋白质: 164.78克 | 碳水物: 198.84克.   早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Novi Nero Nero 99%, Uva Bianca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Zucchine, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia Active, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale. 晚餐: Perugina Nuvole (Cioccolato al Latte), Pomodori Ciliegini,  Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo. 小食/其他: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Schogetten Cioccolato (Black&White), Sibamba Arachidi Tostate. 更多的......
261 千卡 运动: Samsung Health - 24 小时. 更多的......
一个星期减少2.1 公斤

17支持者    支持   

评论 
Tieni duro 💪🏼 
2020年08月24日 会员:: Cesa 4
Never give up è il mio motto!!💪 
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
Mi sembra il minimo 😉 
2020年08月24日 会员:: Cesa 4
Sarai tiratissimo ormai. Sai che a fine cut devi postare una foto, vero? Dice Gian che ti viene a prendere a casa altrimenti 🤷🏽‍♂️😂 
2020年08月24日 会员:: agostino082
Infatti mostra il tuo risultato.. Ti sarai fatto il culo quest'anno. Su su non fare il timido. 🤣 
2020年08月24日 会员:: ValentinaGym94
Tiratissimo se mi metto le mollette😂😂ne ho ancora di grasso da togliere sulla pancia ago ahah...però già rispetto all'anno scorso mi vedo molto meglio...dai settimana prossima vedo di mettere qualche foto per festeggiare la mia prima stagione di allenamento completa😅ma non vi aspettate chissà cosa eh😅mi sa che sto creando troppe aspettative con tutti questi numeri 🤣🤣 
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
Ago 😂😂😂 si Ispa vale ha ragione, vogliamo vedere i risultati, quali che siano, l'importante è che ti vedi al meglio di sempre! 💪🏼💪🏼 
2020年08月24日 会员:: Cesa 4
Sul profilo non ho trovato neanche una foto. A questo punto sono curiosa 😆 
2020年08月24日 会员:: Anastasiadamico
con tutti sti sforzi dovrai essere orgoglioso di mostrarci i risultati!!! eddai a mamma🤣🤣e poi dovrài anche dirci come ti chiami 🤷🏻‍♀️ 
2020年08月24日 会员:: Chtulhu
Non è che dobbiamo incitarti come nel film “il gladiatore”? Ispanico ispanico ispanico 😂😂😂 
2020年08月24日 会员:: agostino082
Eh lo so non sono abituato a mettere mie foto sui social però per fs farò un'eccezione🤗mi date tanta forza e motivazione per migliorarmi ogni giorno...è che mi rapporto poi sempre al fisico a cui aspiro e quindi tendo a sminuire i piccoli miglioramenti fatti fino ad ora, nonostante sono super felice se li vedo ma subito dopo segue sempre un "ma se fossi così sarebbe meglio"🤷🏻‍♂️mi chiamo Luigi ma potrei chiamarmi benissimamente scassa balle lo so🤣  
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
Ago🤣🤣🤣  
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
Notizia live: è arrivato il rack di decathlon😁 
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
quindi foto??? foto foto foto 
2020年08月24日 会员:: Sarahiever
o mio dio ispa non vedo l'ora di vederti, mi farebbe un sacco piacere! E guarda in avanti, non prestare attenzione alle vocine negative!! 
2020年08月24日 会员:: AtarassiaMarasmos
No sasa è meglio che mi guardo indietro perché se guardo solo avanti vedo solo il dio greco che voglio raggiungere e mi sento un cesso poi ahah😂😂 
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
ora hai il rack quindi hai tutto 😉 
2020年08月24日 会员:: Cesa 4
@ispa🤣🤣🤣🤣🤣 lascia perdere il Dio greco ci arriverai  
2020年08月24日 会员:: Sarahiever
Mi manca la panchetta big...che la sto tenendo d'occhio ma non è ancora disponibile...vabbè ma per ora vado in palestra e sto da 100😁tra l'altro siamo in pochissimi che la stiamo frequentando in questo periodo quindi ancora meglio  
2020年08月24日 会员:: L'Ispanico
Grande, ma guarda in qualche altro sito no? 
2020年08月24日 会员:: Cesa 4

     
 

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