Darbo的日记, 2010年11月23日

在2010年11月23日体重纪录（没有日志纪录）

70.8 公斤最近减少: 16.3 公斤. 还有: 2.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月23日:

1584 千卡

脂肪: 33.89克 | 蛋白质: 99.90克 | 碳水物: 162.70克. 早餐: whey protein (starbucks), Strawberry Banana Vivanno Smoothies - 2% Milk. 午餐: Buffalo Billards's Buffalo Chicken Salad. 晚餐: green salad, Baked Potato (Peel Eaten), asparagus, Beef Filet Mignon (4 oz). 小食/其他: Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese. 更多的......

2188 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 购物 - 2 小时, 坐着 - 6 小时, 休息 - 7 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤

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