|
nyoba lebih aktif disini, sambil cari teman diskusi. karena Alhamdulillah udah sampai dititik ini, dari 80an kilo (yg 80an belum pake Fs). kalo boleh curhat, mindset saya sama seperti mindset pemula diet yg ada, asal potong makan, olahraga sampai keringet netes-netes. dulu waktu bulan puasa, sebulan full cuma makan quaker seporsi which is cuma 4 sdm, air dan kurma sebiji (overnight oats), buka dan sahur. no goreng, no sweet beverages. bisa dibayangin kan, betapa cruel-nya saya sama badan saya? kurus, ekstrem turun ampe 7kilo sebulan. good? nggak. tau orang kek abis pulih dari sakit, itu saya. pipi saggy, skinny fat lah. paha juga makin gede.
lepas bulan puasa, entah kenapa di kolom search IG banyak info2 seputar diet yg akhirnya bikin saya banyak cari info. dari yg dlu sehari cuma makan 700 sampai 1000 kalori, sekarang berani makan hingga 1900 kalori demi kesehatan (mostly di 1700 1800 sih), berani makan goreng asal goreng sendiri, dan makan yg lain asal sadar porsi dan jatah kalori. craving asal kalori masih mencukupi sih gapapa, karena kalo ditahan makin bikin ngiler, makin nyiksa😅. sampai hari ini no cheat day, karena sehari2 masih makan yg goreng2 gitu sih, tapi tetep no sweet beverages sampai saat ini. air putih tetep one and only.
badan sekarang, 'tas pinggang saya' udah ilang, lower belly mulai rata,alhamdulillah.
semoga saya dan kalian tetap bisa lanjutin ini semuadan jadi gaya hidup baru yg lebih sehat, aamiin
|
64.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1673 千卡
|
脂肪: 38.67克 | 蛋白质: 152.22克 | 碳水物: 182.70克.
早餐: Risoles, Jagung Rebus, Kubis, Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Bamboe Bumbu Bali, Nasi Putih. 午餐: VECTORLABS Master Whey, Pancake Pisang Master Whey. 晚餐: Bamboe Bumbu Bali, Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Cimory Fresh Milk Banana, Jeruk, Pancake Pisang Master Whey. 小食/其他: Risoles. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|