在2013年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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96.9 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2835 千卡
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脂肪: 100.71克 | 蛋白质: 118.16克 | 碳水物: 330.79克.
早餐: Land O'Lakes Light Butter, Arnold Honey Whole Wheat Bread, Trader Joe's Spinach & Mushroom Quiche, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles, Maple Syrup , 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds) . 午餐: Hellmann's Real Mayonnaise, American Cheese, Boar's Head Virginia Brand Ham, Hard Rolls (Includes Kaiser). 晚餐: Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Martin's Potato Hot Dog Roll, Hebrew National Beef Franks, Baked or Broiled Clams, Heinz Tomato Ketchup, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen). 小食/其他: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), 1% Fat Milk, Corona Corona Light, Samuel Adams Boston Lager. 更多的......
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3673 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 7 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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