|
Lomareissulta kotiin. Eka punnitus Fatsecret-seurannan aloittamisen jälkeen. Näin alkuun varmaan humpsahti enemmän alaspäin kuin jatkossa. Kevennysviikko menossa lihasvoimaharjoittelussa, mikähän vaikutus sillä on painoon? Seurailen muutaman päivän putkeen, miten aamupaino vaihtelee. Ennen Fatsecretiä keventelin n kuukauden ajan mutulla ja silloin paino nousi n puoli kiloa 😅. Mutta uskon silti, että sieltä jäi matkaan hyviä tottumuksia, kuten kasvisten lisääminen. Toukokuussa aloittelin tavoitteellisen lihaskuntoharjoittelun ja se on nyt vakiintununut.
|
81.1 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 12.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2051 千卡
|
脂肪: 83.90克 | 蛋白质: 86.36克 | 碳水物: 236.82克.
早餐: Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton Laktoositon, Nektariinit, Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro. 午餐: Paprika (Punainen), Rainbow Isot Katkaravut, Rainbow Jasmiini Riisi. 晚餐: Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Oliivit (Musta), Alesto Mixed Nuts, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Jäävuorisalaatti, Kotimaista Kanan Fileeleike, Banaanit. 小食/其他: Kuohukerma, Valio Pehmeä Rahka, Alpro Soijajuoma Kevyt, Kotimaista Vaniljakastike, Granarolo Parmigiano Reggiano, Becel Oliivi, Haapasen Tosi Otavalainen Ruisleipä, Mustikkapiirakka, Mustikkapiirakka. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|