SETTIMANA 10
Venerdì 7 agosto 2020
Obiettivo 2150 kcal macros Carbo 224 g Pro 173 g Gra 62 g
Peso da 72 kg a 68.15 kg (-3.85 kg) -1.20 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.4%=+7.77 kg (-1.16 kg) -0.34 Muscolo da 59.93 kg a 57.35 kg (-2.58 kg) -0.81 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 64%= 43.62 kg (-1.96kg) -0.56
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 74.5 cm (-3.5) -1.5 Girovita (ombelico) Da 82 a 78 cm (-4) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 80.5 cm (-2.5) = Petto Da 99 a 95 cm (-4) = Bicipite sx Da 34 a 33 cm (-1) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) = Quadricipite sx Da 55 a 53 cm (-2) = Quadricipite dx Da 55 a 53cm (-2) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) = Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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68.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2015 千卡
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脂肪: 63.36克 | 蛋白质: 153.63克 | 碳水物: 209.79克.
早餐: Pesca, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Nutella Nutella, Mandorle, Torta al Cioccolato (con Glassa di Cioccolato), Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Farro. 晚餐: Wasa Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). 小食/其他: Sibamba Uvetta Sultanina, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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