在2013年07月12日体重纪录(没有日志纪录)
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73.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1932 千卡
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脂肪: 62.95克 | 蛋白质: 51.64克 | 碳水物: 302.30克.
早餐: Café, Leite com Chocolate (Integral), Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio). 午餐: Snickers Snickers, Suco de Uva, McDonald's McFritas (Pequena), McDonald's Cheeseburger. 晚餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Danubio Requeijão Zero, Wickbold Bagel Gergelim, Suco de Uva. 小食/其他: Bananas, Eqlibri Panetini Sabor Queijo Suave, Maçã. 更多的......
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2729 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 50 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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