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SETTIMANA 9
Venerdì 31 luglio 2020
Post Torino
Media settimana scorsa ~2311 kcal
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 68.75 kg
(-3.25 kg) -0.40
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.6%=+7.98 kg (-0.95 kg) -0.12
Muscolo da 59.93 kg a 57.76 kg
(-2.17 kg) -0.27
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.8%= 43.86kg
(-1.71kg) -0.26
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 75 cm (-3) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 cm (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 80.5 cm (-2.5) =
Petto
Da 99 a 94 cm (-5) -1
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 32 cm (-2) -1
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) =
Quadricipite dx
Da 55 a 53cm (-2) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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68.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2198 千卡
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脂肪: 57.45克 | 蛋白质: 168.24克 | 碳水物: 261.47克.
早餐: Percoca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 午餐: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Melanzana, Zucchine. 晚餐: Wasa Integrale, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). 小食/其他: Hero Marmellata Light Fragole, Sibamba Uvetta Sultanina, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Arachidi Tostate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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