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Gente socorro como lidar com a compulsão alimentar?.
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116.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 51.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1804 千卡
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脂肪: 68.08克 | 蛋白质: 104.25克 | 碳水物: 203.08克.
早餐: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Pão Francês, Yoki Polvilho Doce, Ovo. 午餐: Limão, Cebolas, Cebolas, Alface, Tomates, Abóbora Cabotia, Batata Assada, Carne de Vaca Moída Magra. 晚餐: Yoki Polvilho Doce, Ovo, Alho, Carne Moída Refogada. 小食/其他: Melancia, Limão, Limão, Limão, Sobremesa de Gelatina, Melancia. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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 评论
Tô tentando jejum intermitente. Não botava fé, mas tá servindo pra me mostrar a identificar a fome. Perdi até a vontade por doce.
2020年07月25日 会员：: Carmem1983
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Então jejum não posso tentar nesse momento, porque estou amamentando. Obrigada pela dica Carmem.
2020年07月25日 会员：: lanavanice26
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Uma estratégia bem simples que também uso é escovar os dentes logo após as refeições, porque assim que terminava de almoçar vinha aquela loucura por doce, então escovando os dentes você envia uma msg para o cérebro que não é mais hora de comer. Mas realmente nesse período em casa passei por um período de muita compulsão. Acabei percebendo que o emocional influencia muito, então procuro manter a cabeça sempre ocupada. Ah, a amamentação também gasta muitas calorias, então na verdade é uma ajudinha pra você emagrecer.
2020年07月28日 会员：: Carmem1983
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Verdade Carmem. Tô tentando comer as calorias suficiente pra emagrecer e manter meu leite. Tá dando tudo certo. As vezes vem a compulsão mais tô tentando controlar. Vou usar essa estratégia de escovar os dentes. Obrigada pela dica.
2020年07月28日 会员：: lanavanice26
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