gemmerkoekies的日记, 2020年07月21日

在2020年07月21日体重纪录（没有日志纪录）

124.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 24.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月21日:

1379 千卡

脂肪: 58.85克 | 蛋白质: 84.40克 | 碳水物: 169.43克. 早餐: Checkers Cauli Cottage Pie. 午餐: FitChef Farmstyle Bobotie. 晚餐: FitChef Vegetarian Chickpea Potjie with Mixed Veg. 小食/其他: Milk, Simple Truth High Protein Wholegrain Cereal, Bakers Provita Ancient Grains Crispbread, Naartjie, Freshmark Bananas. 更多的......

3226 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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