在2020年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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52 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1390 千卡
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脂肪: 30.45克 | 蛋白质: 58.64克 | 碳水物: 223.18克.
早餐: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 午餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tempe Rebus, Kecambah, Frisian Flag Susu Kental Manis, Oat, Nasi Putih. 晚餐: Kecambah, Tempe Rebus, Nasi Putih, Frisian Flag Purefarm Low Fat. 小食/其他: Santan, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Jambu Biji, Belimbing. 更多的......
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1389 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 健身 - 18 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 8 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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