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SETTIMANA 7
Venerdì 17 luglio 2020
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 69.7 kg
(-2.3 kg) -0.35
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.8%=+8.22 kg (-0.70 kg) -0.11
Muscolo da 59.93 kg a 58.39 kg
(-1.54 kg) -0.23
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.7%= 44.40kg
(-1.18kg) -0.15
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76 cm (-2) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 cm (-3) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 81.5 cm (-1.5) -0.5
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) =
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) =
Quadricipite dx
Da 55 a 53cm (-2) -1
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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69.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2402 千卡
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脂肪: 62.96克 | 蛋白质: 176.25克 | 碳水物: 281.61克.
早餐: Uva, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Funghi Champignon, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). 小食/其他: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Arachidi Tostate, Hero Marmellata Light Fragole, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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稳定体重
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