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SETTIMANA 7
Lunedì 13 luglio 2020
Media settimana scorsa 2394 kcal
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 70.05 kg
(-1.95 kg) +1.10
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.9%=+8.34 kg (-0.59 kg) +0.34
Muscolo da 59.93 kg a 58.62 kg
(-1.31 kg) +0.73
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.6%= 44.55kg
(-1.02 kg) +0.56
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76.5 cm (-1.5) +1
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80 cm (-2) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 82 cm (-1) +1
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) +2
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 53 cm (-2) -1
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
proprio ieri sera mi ero visto bene...stamattina invece situazione peggiore...mi sforzo mi sforzo ma le gambe sembra che se ne vanno indietro invece di migliorare e la pancia...stendiamo un velo pietoso😪
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2395 千卡
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脂肪: 46.06克 | 蛋白质: 172.40克 | 碳水物: 340.05克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Arance, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!, Funghi Champignon, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Amo essere Biologico Gallette di Mais, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Eurospin Filetti di Tonno a Pinne Gialle. 小食/其他: Amo essere Biologico Gallette di Mais, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Arachidi Tostate, Sibamba Uvetta Sultanina, Hero Marmellata Light Lamponi, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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