在2013年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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96.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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3124 千卡
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脂肪: 69.14克 | 蛋白质: 217.77克 | 碳水物: 424.52克.
早餐: Toronja (Rosa y Rojo), Chiles Jalapeños (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Mayonesa, Bimbo Pan Integral, Noche Buena Queso Manchego, Queso Fresco, Germen de Trigo, Atún en Agua (Enlatado), Bolillo, Leche (Leche Entera), Prowinner Albumina de Huevo, Avena. 午餐: Atún en Aceite (Enlatado), Clara de Huevo, Ensalada de Lechuga con Queso, Tomate y/o Zanahoria, Tortilla de Maíz, Frijoles Negros. 晚餐: Tortilla de Maíz, Hamburguesa de Soya. 小食/其他: Mangos. 更多的......
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4425 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 25 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 19 分钟, 休息 - 5 小时 和 22 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 34 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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