在2013年06月25日体重纪录（没有日志纪录）
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96.5 公斤
最近减少: 21.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2266 千卡
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脂肪: 63.24克 | 蛋白质: 101.80克 | 碳水物: 337.39克.
早餐: 2% Fat Milk, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Post Honey Bunches of Oats with Almonds. 午餐: Oroweat Sandwich Thins - Honey Wheat, Boar's Head Virginia Brand Ham, Land O'Lakes Light American Cheese. 晚餐: Barilla Mezze Penne, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup, Perdue Perdue Ground Turkey Patty, Vlasic Vlasic Bread & Butter Chips, Betty Crocker Betty Crocker Scalloped Potatoes, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 小食/其他: Nestle Dark Chocolate Raisinets, Keebler Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers, Kellogg's FiberPlus Antioxidants Chewy Bars - peanut (Kellogg's), Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry. 更多的......
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3877 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 拳击 - 25 分钟, 坐着 - 3 小时 和 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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