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Down with a thigh/knee strain and swelling, so working hard to be disciplined with the intake.
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90.0 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 7.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2216 千卡
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脂肪: 76.67克 | 蛋白质: 93.87克 | 碳水物: 316.54克.
早餐: Lifewater Yumberry Pomegranate, quaker instant maple, NATURE BLESS CHRY CONC, Super Green Drink, Vanilla Flavored Whey Protein Powder, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). 午餐: Casual Eating Classics Spinach & Mushroom Deep Dish Pizza. 晚餐: black bean fiesta grillin beans, Sweet Potato Fries, pork chop. 小食/其他: peanuts, Orange Dreamsicle Dessert, York pieces, Light String Cheese, Apples, Water. 更多的......
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2800 千卡
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运动:
站立 - 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 10 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少7.0 公斤
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