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SETTIMANA 6
Lunedì 6 luglio 2020
Media settimana scorsa 2420 kcal
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 70.55 kg
(-1.45 kg) +1.05
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12%=+8.47 kg (-0.46 kg) +0.26
Muscolo da 59.93 kg a 58.97 kg
(-0.96 kg) +0.71
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.5%= 44.80kg
(-0.78 kg) +0.53
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76 cm (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80 cm (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 81.5 cm (-1.5) =
Petto
Da 99 a 96 cm (-3) -1
Bicipite sx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2389 千卡
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脂肪: 60.90克 | 蛋白质: 164.61克 | 碳水物: 299.58克.
早餐: Albicocche, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Grana Padano Grana Padano, Uva, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine, Zucchine, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali). 晚餐: Uva, Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia). 小食/其他: Albicocche, Hero Marmellata Light Albicocche, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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