在2013年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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62.6 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2295 千卡
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脂肪: 134.21克 | 蛋白质: 116.57克 | 碳水物: 156.52克.
早餐: Chick-n-Minis (4 Count), Triple Berry Medley, Liquid Stevia Drops, Traditional Plain Greek Yogurt, Unsweetened Iced Tea. 午餐: Heavy Whipping Cream, Bell Peppers, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Crushed Tomatoes (Canned), Cooked Summer Squash. 晚餐: Sliced Tomatoes (3 Slices), Mexican Blend Cheese, Stackers Bread & Butter Pickles, Black Beans (Low Sodium), Real Mayonnaise, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Bacon (Cured, Pan-Fried, Cooked), Yellow Mustard. 小食/其他: Dark Chocolate Fudge Brownies. 更多的......
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1836 千卡
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运动:
休息 - 9 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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