SETTIMANA 5
Lunedì 29 giugno 2020
Media settimana scorsa 2633 kcal Obiettivo 2400 kcal macros Carbo 282 g Pro 176 g Gra 63 g
Peso da 72 kg a 70.20 kg (-1.75 kg) +0.05 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12%=+8.43 kg (-0.50 kg) +0.08 Muscolo da 59.93 kg a 58.76 kg (-1.17 kg) +0.02 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.6%= 44.68kg (-0.90 kg) +0.03
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 76.5 cm (-1.5) -0.5 Girovita (ombelico) Da 82 a 80 cm (-2) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 81.5 cm (-1.5) -0.5 Petto Da 99 a 97 cm (-2) = Bicipite sx Da 34 a 34 cm (=) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) = Quadricipite sx Da 55 a 54 cm (-1) = Quadricipite dx Da 55 a 54cm (-1) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) = Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) = Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
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70.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2395 千卡
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脂肪: 60.87克 | 蛋白质: 167.15克 | 碳水物: 305.83克.
早餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Arance, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Banane. 午餐: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Funghi Champignon, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo. 小食/其他: Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Albicocche, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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