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L'Ispanico的日记, 2020年06月26日

SETTIMANA 4

Venerdì 26 giugno 2020

Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 349 g
Pro 151 g
Gra 72 g

Peso da 72 kg a 70.20 kg
(-1.80 kg) -0.95
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.9%=+8.35 kg
(-0.57 kg) -0.33
Muscolo da 59.93 kg a 58.74 kg
(-1.19 kg) -0.62
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.6%= 44.65kg
(-0.93 kg) -0.46

Note

Girovita (punto più stretto)
da 78 a 77 cm (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 cm (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 82 cm (-1) =
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) =
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) -1
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) -1
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =

dopo 4 settimane...la dimostrazione che il dimagrimento localizzato non esiste!!😅 il corpo è democratico toglie un po' ovunque...
ps.
il bicipite sinistro continua a fare resistenza però 💪
70.2 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月26日:
2544 千卡 脂肪: 62.71克 | 蛋白质: 146.84克 | 碳水物: 368.46克.   早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva,  Pomodori Ciliegini, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐:  Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Banane, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
174 千卡 运动: Samsung Health - 24 小时. 更多的......
一个星期减少3.5 公斤

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2020年06月26日 会员:: Woremelx

     
 

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