SETTIMANA 4
Venerdì 26 giugno 2020
Obiettivo 2650 kcal macros Carbo 349 g Pro 151 g Gra 72 g
Peso da 72 kg a 70.20 kg (-1.80 kg) -0.95 Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 11.9%=+8.35 kg (-0.57 kg) -0.33 Muscolo da 59.93 kg a 58.74 kg (-1.19 kg) -0.62 Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.6%= 44.65kg (-0.93 kg) -0.46
Note
Girovita (punto più stretto) da 78 a 77 cm (-1) = Girovita (ombelico) Da 82 a 81 cm (-1) = Girovita (sotto ombelico) Da 83 a 82 cm (-1) = Petto Da 99 a 97 cm (-2) = Bicipite sx Da 34 a 34 cm (=) = Bicipite dx Da 34 a 33 cm (-1) = Quadricipite sx Da 55 a 54 cm (-1) = Quadricipite dx Da 55 a 54cm (-1) = Femorale sx Da 52 a 51 cm (-1) -1 Femorale dx Da 52 a 51 cm (-1) -1 Polpaccio sx Da 35 a 35 cm (=) = Polpaccio dx Da 35 a 35 cm (=) =
dopo 4 settimane...la dimostrazione che il dimagrimento localizzato non esiste!!😅 il corpo è democratico toglie un po' ovunque... ps. il bicipite sinistro continua a fare resistenza però 💪
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70.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2544 千卡
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脂肪: 62.71克 | 蛋白质: 146.84克 | 碳水物: 368.46克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine. 小食/其他: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Banane, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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