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SETTIMANA 3
Lunedì 15 giugno 2020
Media settimana scorsa 2663 kcal
Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 349 g
Pro 151 g
Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.55 kg
(-0.45 kg) +0.7
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.3%=+8.80 kg (-0.13 kg) +0.23
Muscolo da 59.93 kg a 59.63 kg
(-0.30 kg) +0.47
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.3%= 45.29kg
(-0.28 kg) +0.30
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 78 cm (=) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 82 cm (=) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 83 cm (=) =
Petto
Da 99 a 97.5 cm (-1.5) =
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=) =
Bicipite dx
Da 34 a 33.5 cm (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 55 cm (=) =
Femorale sx
Da 52 a 52 cm (=) =
Femorale dx
Da 52 a 52 cm (=) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2614 千卡
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脂肪: 62.51克 | 蛋白质: 188.20克 | 碳水物: 329.13克.
早餐: Pesca, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Melanzana, Funghi Champignon, Delizie del Sole Orzo. 晚餐: Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo, Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle. 小食/其他: Pesca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Hero Marmellata Light Lamponi, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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