|
ازاي احسب سعراتي صح انا عاوز اخس 30 كيلو تقريبا والابلكيشن جايبلي استخدم 2700 كالوري في اليوم ودول كتير جدا انا مستخدم 580 بس في اول يوم ازاي اظبطهم
|
108 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 38 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
581 千卡
|
脂肪: 10.68克 | 蛋白质: 22.49克 | 碳水物: 107.77克.
早餐: Peaches , Apples . 午餐: Grilled Chicken, White Bread . 晚餐: Peaches , Apples . 小食/其他: Coffee. 更多的......
|
一星期增加56 公斤
|
 评论
2020年06月11日 会员：: mizoadel
|
محاوله الاكل ضمن ١٠٠٠ سعره حراريه لااكثر بنسبه كاربوهيدارت قليله جدا وسكر قليل جدا جدا بروتين ضروري مع دهون الصحيه مثل زيوت سمك
|
|
|