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SETTIMANA 2
Lunedì 8 giugno 2020
Media settimana scorsa 2649
Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 349 g
Pro 151 g
Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.75 kg
(-0.25 kg) +0.7
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.3%=+8.83 kg (-0.10 kg) +0.16
Muscolo da 59.93 kg a 59.76 kg
(-0.17 kg) +0.47
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.3%= 45.42kg
(-0.16 kg) +0.37
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 78 cm (=) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 82 cm (=) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 83 cm (=) =
Petto
Da 99 a 98 cm (-1) =
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=) =
Bicipite dx
Da 34 a 33.5 cm (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 a 55 cm (=) =
Quadricipite dx
Da 55 a 55 cm (=) =
Femorale sx
Da 52 a 52 cm (=) =
Femorale dx
Da 52 a 52 cm (=) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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71.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2637 千卡
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脂肪: 60.18克 | 蛋白质: 178.01克 | 碳水物: 350.62克.
早餐: Arance, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. 午餐: Land Formaggio Fresco Spalmabile, Zucchine, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Zucchine, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Pollo. 小食/其他: Pesca, Dolciando Miele (di Acacia), Hero Marmellata Light Albicocche, Almaverde Bio Farina di Farro Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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