Luise Freiheit的日记, 2020年06月8日

Guten morgen😀wünsche dir einen schönen Tag 💗 

Geht mir auch so 

Guten Morgen! Hast Du schon mal versucht jeden Tag fettarmen Joghurt mit Leinsamen zu essen? Als kleine Beigabe zum Frühstück? Leinsamen reguliert und ist sehr gut für den Darm! 

Nicoles Idee ist schon gut! Eine Alternative wären auch flohsamenschalen. Wir geben die in ein Glas Wasser und trinken das morgens nach dem aufstehen 

Gottseidank nicht.Ich trinke nüchtern 2 Gläser Wasser. Das funktioniert bei mir. Was fetzt sind Birnen am Vorabend. Vielleicht hilft dir das. Die Natur hat ja schon so einiges zu bieten, dass den Bauch putzt. Einfach durchprobieren. Mein Mann schwört z.B. auf Trockenfrüchte. 

Guten Morgen liebe Luise. Genau, Leinsamen und Flohsamenschalen sind gut. Wichtig ist aber, dass du dazu viel trinkst, sonst erreichst das Gegenteil. Kannst auch Trockenpflaumen über Nacht in Wasser einlegen und am nächsten Tag essen und das Wasser trinken. Allgemein drauf achten dass du genug Ballaststoffe isst. Ich gebe Leinsamen und Flohsamenschalen mit in den Brotteig. Dann isst du es nebenbei mit 😊 Wünsche dir einen tollen Tag 🤗🍀☀️ 

Also dank der Flohsamenschalen und Leinsamen täglich in meinem Frühstück läuft das bei mir 😁😅 

Guten Morgen und einen schönen Tag 🙋‍♀️ 

Guten Morgen, ehrlich gesagt kenn ich das gar nicht 🤷🏻‍♀️, bin ich aber auch sehr froh darüber 😊! Komm gut in die neue Woche 👋👋 

Ich bilde mir ein, dass bei mir die Handvoll Nüsse am Abend funktionieren. Habe auch oft damit Probleme. 😒🍀👍🦋 

Guten Morgen. Mir helfen trockene Pflaumen gut und Chiasamen oder Flohsamenschalen... 

So grob als normal angesehen wird alles zwischen 2-3mal täglich und 2-3mal die Woche. Isst man weniger ist die Verweildauer länger, kann dann Richtung Verstopfung gehen. Bei Umstellungen kann es zu Verzögerung kommen. Hilfreich sind: Viel Trinken und Nahrung mit geringer Kaloriendichte und hohem Ballaststoffanteil und Bewegung Besonders schlimm war es bei mir nachdem ich die letzte Zigarette geraucht hatte (dazu noch Antibiotika und wenig Nahrung). Seitdem bin ich auf der Suche nach gut füllendem Gemüse. Flohsamenschalen liegen noch unbenutzt im Schrank. Leider sind die Damen hier auch noch genetisch benachteiligt. Eine genetische Veranlagung zur Obstipation liegt auf dem X-Chromosom (weibliche Verstopfung ist ein Evolutionsvorteil). Sorry. 

Bei mir hilft nichts außer hoffen und beten 🙈 die Verdauung schläft, aber Luft klappt toll, aber nur die 🙊 

Frauen mit Verstopfung sind trainiert im "Pressen". Bei guten "Pressern" ist der Geburtsvorgang kürzer -> geringere Gefahr der Sauerstoffunterversorgung für den Säugling -> höhere Überlebensrate -> größere Anzahl an Nachkommen -> zugehöriges Gen setzt sich durch. 

Ich kenne das... Nehme in der Zeit sogar zu.... Eine Woche stillstand.... Dann plötzlich 4 bis 5 mal am Tag.... Danach deutlicher Gewichtsverlust. Habe mir angewöhnt morgens auf leeren Magen ein kaltes Glas Wasser mit einem halben Esslöffel geschrotete Leinsamen. Jetzt sehr viel besser 

Übrigens.... Bei mir ist das Problem aufgetreten,als ich auf Lowcarb umgestellt habe. Da ich aber besser mit kalorien reduzierter Mischkost abnehme, hat sich das Problem erledigt....  

Pinokelchen vielleicht sollte ich es auch mehr mit Mischkost versuchen, eine Überlegung ist es wert. Denn so gibt es leider nur Bauchweh  

Danke Ihr Lieben, ist ja kein selbstverständliches Thema! Leinsamen habe ich im Schrank, werde ich probieren. (Trinken tu ich eigentlich 2,5 Liter mindestens tgl. Und auch auf nüchternen Magen schon). Muss der Leinsamen Quellen oder einfach so rein ins Essen/ Getränk und runter damit?  

Also meine Mama (fast 82) schwört seit ihrer Jugend auf ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen (Tipp wiederum von ihrer Mama). Soweit ich weiß funktioniert die Verdauung bei ihr super. Mir hilft Bewegung und viel trinken.  

Luise, ich danke dir so sehr! Ich hab mich vor 2 Wochen mit dem Problem herumgeschlagen und wirklich gelitten. Da ging gar nichts und der Bauch wurde immer aufgeblähter. Da man gesellschaftlich irgendwie wenig über das Thema spricht, war dann die Scham auch groß bei mir 😊 Jetzt meine ich raus zu haben, dass ich einfach zu viel Protein (> 100g/Tag) zu mir genommen habe. Das gepaart mit zu wenig Ballaststoffen (< 5g/Tag) hatte wohl negativen Einfluss. Ein runterschrauben des Protein und steigern der Ballaststoffe führt für mich seitdem zum Erfolg 🙂