在2013年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
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97.3 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2265 千卡
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脂肪: 67.85克 | 蛋白质: 107.88克 | 碳水物: 323.85克.
早餐: General Mills Cheerios, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. 午餐: Smart Ones Classic Favorites Chicken Oriental. 晚餐: Mezze Penne, Original Chicken Breast Cutlets, Sweet Italian Sausage (85g), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Tomato Sauce , Grated Pecorino Romano Cheese, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen) . 小食/其他: SnackWells Creme Sandwich Cookies, Fudge Covered Pretzels - 100 Calorie Pack, G2 Perform 02 - Orange, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon, Kellogg's FiberPlus Antioxidants Chewy Bars - peanut (Kellogg's). 更多的......
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3931 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 拳击 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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