L'Ispanico的日记, 2020年05月29日

SETTIMANA 40

Venerdì 29 maggio 2020

Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 403 g
Pro 144 g
Gra 79 g

Peso da 65.6 kg a 71.95 kg
(+6.4 kg) +0.1
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.92 kg
(+1.84 kg) +0.01
Muscolo da 55.61 kg a 59.89 kg
(+4.28 kg) +0.07
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.54kg
(+3.3 kg) +0.06

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 99 cm (+7)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 34cm (+3) +0.4
Quadricipite sx
Da 49 a 55 cm (+6) +0.5
Quadricipite dx
Da 49 a 55 cm (+6)
Femorale sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

ultima pesata in massa...ho finalmente simmetrizzato quel maledetto bicipite destro...da lunedì si inizia a tagliare ✂️✂️e si torna in palestra💪non vedo l'oraaa😁

71.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年05月29日:

3172 千卡

脂肪: 51.31克 | 蛋白质: 172.06克 | 碳水物: 507.32克. 早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Dolciando Miele (di Acacia), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Banane, Mela. 午餐: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Cozze Ripiene, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Barilla Spaghetti N.5. 晚餐: Consilia Gnocchi di Patate, Pomodori Ciliegini, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. 小食/其他: Albicocche, Hero Marmellata Light Albicocche, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......