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SETTIMANA 39
Venerdi 22 maggio 2020
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 403 g
Pro 144 g
Gra 79 g
Peso da 65.6 kg a 72.75 kg
(+7.2 kg) +0.65
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.6%=+9.17 kg (+2.08 kg) +0.23
Muscolo da 55.61 kg a 60.42 kg
(+4.81 kg) +0.43
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.1%= 45.91kg
(+3.7 kg) +0.34
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 79 cm (+4) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 83 cm (+4) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 84 cm (+3) +1
Petto
Da 92 a 99.5 cm (+7.5) +0.5
Bicipite sx
Da 31 a 34.1 cm (+3.1)
Bicipite dx
Da 31 a 33.5 cm (+2.5) +0.3
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 55 cm (+6) +0.5
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
un'altra settimana e poi posso partorire😂🤰
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72.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2821 千卡
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脂肪: 71.33克 | 蛋白质: 165.49克 | 碳水物: 387.43克.
早餐: Kiwi, Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Asparagi, Melanzana, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Barilla Spaghetti N.5. 晚餐: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!, Melanzana. 小食/其他: Sibamba Uvetta Sultanina, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Hero Marmellata Light Ciliegie Rosse, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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