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SETTIMANA 39
Lunedì 18 maggio 2020
Media settimana scorsa 2923 kcal
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 403 g
Pro 144 g
Gra 79 g
Peso da 65.6 kg a 72.1 kg
(+6.5 kg) -0.1
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.94 kg (+1.86 kg) -0.08
Muscolo da 55.61 kg a 59.99 kg
(+4.38 kg) -0.05
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.2%= 45.57kg
(+3.3 kg) -0.06
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) -1
Petto
Da 92 a 99 cm (+7)
Bicipite sx
Da 31 a 34.1 cm (+3.1)
Bicipite dx
Da 31 a 33.2 cm (+2.2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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72.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3016 千卡
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脂肪: 66.97克 | 蛋白质: 155.40克 | 碳水物: 469.33克.
早餐: Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Selezione Casillo Farina 00, Arance, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Land Ricottine, Pomodori Ciliegini, Asparagi, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana, Delizie del Sole Farro. 晚餐: Arance, Ciliegie, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Melanzana. 小食/其他: Selezione Casillo Farina 00, Hero Marmellata Light Ciliegie Rosse, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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