Ruzski的日记, 2013年05月21日

在2013年05月21日体重纪录（没有日志纪录）

96.6 公斤最近减少: 11.4 公斤. 还有: 11.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年05月21日:

1264 千卡

脂肪: 23.17克 | 蛋白质: 166.97克 | 碳水物: 95.54克. 早餐: Milk, Pronutro. 午餐: Brown Rice, Yellowfin Chunk Tuna. 晚餐: Seafood Garden Salad with Seafood (Eggs, Tomato and/or Carrots, Other Vegetables). 小食/其他: Milk, Milk Protein Isolate. 更多的......

3089 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时和 27 分钟, 休息 - 14 小时和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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