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SETTIMANA 37
Venerdì 8 maggio 2020
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.95 kg
(+6.4 kg) +1.35
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.92 kg (+1.8 kg) +0.38
Muscolo da 55.61 kg a 59.89 kg
(+4.3 kg) +0.91
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.54kg
(+3.3 kg) +0.71
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 79 cm (+4) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 83 cm (+4) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 84 cm (+3) +1
Petto
Da 92 a 99 cm (+7) +1
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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71.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3079 千卡
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脂肪: 89.24克 | 蛋白质: 203.38克 | 碳水物: 371.86克.
早餐: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Sibamba Uvetta Sultanina, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Banane, Mela. 午餐: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Pomodori Ciliegini, Grand Krust Gamberi Sgusciati Crudi, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. 晚餐: Tre Mulini Crostini Integrali, le Nostre Stelle Provolone (Valpadana Dop Dolce), Tre Mulini Pangrattato (Corretto), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Zucchine, Cefalo. 小食/其他: Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Hero Marmellata Light Lamponi, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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