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Rough weekend...back to square one. So upset with myself. I worked so hard to get under 144 the past couple of weeks.
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66.5 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1622 千卡
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脂肪: 49.43克 | 蛋白质: 84.67克 | 碳水物: 221.87克.
早餐: Unsalted Dry Roasted Peanuts, Light Fat Free Red Velvet Cake Yogurt, Oatmeal, Brown Sugar, Cinnamon. 午餐: Sesame Glazed Chicken, Prunes (Low-Moisture, Uncooked), Cool Whip Fat Free, Chocolate Pudding Sugar & Fat Free, Unsalted Dry Roasted Peanuts. 晚餐: Singles Fat Free American Cheese Slices, Arnold Select sandwich thins, Ground Turkey 93/7, Salad Toppins, Fat Free Honey Dijon Dressing, Green Olives with Pimento, Cucumber (Peeled), Tomatoes, Classic Iceberg Salad. 小食/其他: Golden Delicious Apples, Dark Chocolate Caramel Pecan Nutrition Bar. 更多的......
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2085 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 57 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 33 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加2.0 公斤
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