L'Ispanico的日记, 2020年05月4日

SETTIMANA 37

Lunedì 4 maggio 2020

ieri ho mangiato pochi carbo per equilibrare quelli durante la settimana può essere che la perdita di peso di stamattina derivi da questo? da una perdita del glicogeno muscolare?

Media settimana scorsa 2901

2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g

Peso da 65.6 kg a 70.6 kg
(+5 kg) -1.25
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.1%=+8.54 kg (+1.5 kg) -0.37
Muscolo da 55.61 kg a 58.98 kg
(+3.4 kg) -0.84
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.5%= 44.83kg
(+2.6 kg) -0.65

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3) -1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2) -1
Petto
Da 92 a 98 cm (+6) -1
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33.1 cm (+2.1) -0.4
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)

70.6 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2891 千卡

脂肪: 69.37克 | 蛋白质: 159.26克 | 碳水物: 411.53克.   早餐: Mulino Bianco Frollini con Farina Integrale e Gocce di Cioccolato, Arance, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Divella Spaghetti, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). 晚餐: Pizza Margherita Napoletana, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva,  Pizza napoletana fatta in casa, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......

715 千卡

运动: Samsung Health - 24 小时. 更多的......