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SETTIMANA 36
Venerdì 1 maggio 2020
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.85 kg
(+6.3 kg) +0.35
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.91kg (+1.8 kg) +0.11
Muscolo da 55.61 kg a 59.82 kg
(+4.2 kg) +0.23
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.48 kg (+3.2 kg) +0.22
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 79 cm (+4) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 83 cm (+4) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 84 cm (+3) +1
Petto
Da 92 a 99 cm (+7)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33.5 cm (+2.5) +0.3
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
stamattina mi sono svegliato con la pancia a mongolfiera...mi sentivo super gonfio...in ogni caso il girovita che avanza mi spaventa sempre...spero sia solo aria...non ho mai pesato così tanto...ho superato il 71.5, peso di quando ho inziato (1 anno e 4 mesi fa). ora sono indeciso se finire le 40 settimane di massa e iniziare a scendere con le kcal da giugno oppure è arrivato il momento di fermarmi e abbassare già dalla prossima settimana. voi cosa mi consigliate? dopo quanti chili avete fatto il vostro primo cut?
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71.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3148 千卡
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脂肪: 56.23克 | 蛋白质: 163.00克 | 碳水物: 498.21克.
早餐: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. 午餐: Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Eurospin Salmone Scozzese Affumicato, Consilia Gnocchi di Patate. 晚餐: Pane Bianco, Le Nostre Stelle Bresaola Punta D’Anca Riserva. 小食/其他: Banana, Hero Marmellata Light Lamponi, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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