SETTIMANA 36
Lunedì 27 aprile 2020
Media settimana scorsa 2933
2900 kcal Obiettivo macros Carbo 386 g Pro 163 g Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.5 kg (+5.9 kg) +0.4 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.3%=+8.79kg (+1.7 kg) +0.12 Muscolo da 55.61 kg a 59.59 kg (+4 kg) +0.26 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.26kg (+3 kg) +0.18
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 78 cm (+3) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 99 cm (+7) Bicipite sx Da 31 a 34 cm (+3) Bicipite dx Da 31 a 33.2 cm (+2.2) Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2734 千卡
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脂肪: 61.22克 | 蛋白质: 175.32克 | 碳水物: 381.06克.
早餐: Schogetten Cioccolata (Dark), Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. 午餐: Melanzana, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Gustato Mix 5 Cereali. 晚餐: Pomodori Ciliegini, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. 小食/其他: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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评论
Ispa 2933 mi hai superato, io 2850, una domanda differezi giorni ON da giorni OFF pura curiosità eh non ti voglio rubare alcun segreto...🙈
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cesa diavoletto 🤣 senza questa community passerebbero meno in fretta le giornate
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Ahah😂no non ti dirò mai i miei segreti😂😂 🙅♂️comunque no non ho mai differenziato i giorni...mangio più o meno sempre uguale...ma tu sei in definizione penso...o no? Tu differenzi i giorni?
2020年04月27日 会员:: L'Ispanico
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