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Fazendo R.A. e controlando a ingestão calórica de 1300 cal/dia
Bom demais comer todos os grupos alimentares!
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93.6 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 18.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1228 千卡
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脂肪: 34.12克 | 蛋白质: 101.50克 | 碳水物: 128.67克.
早餐: Uva Safira Doceuva, Ovo Frito, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Piracanjuba Leite Semidesnatado. 午餐: Banana Prata, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Vapza Feijão Preto, Salada de Acelga, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Abobrinha Cozida. 小食/其他: Amêndoas, Banana Prata, Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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